Natur-Coaching

    Waldbaden Shinrin Yoku 

 Das Naturerlebnis zur Vitalisierung und Regeneration

Einzel-/Gruppen-Coaching

Shinrin Yoku oder übersetzt das Waldbaden ist eine Therapieform aus Japan. Die vielfältigen gesundheitsförderlichen Eigenschaften dieser besonderen Art des Waldspaziergangs sind wissenschaftlich bestätigt.

Aber auch Untersuchungen aus Deutschland belegen, dass die Bewegung in der Natur den menschlichen Organismus in besonderer Art wohltuend unterstützt, weil wir in unserer Menschheitsentwicklung darauf geprägt und ausgerichtet sind.

Die Waldluft ist gesundheitsförderlich, denn sie hat unter anderem einen deutlich geringeren Anteil an Staubteilchen als die Stadtluft, ist angereichert mit ätherischen Ölen sowie Terpenen (Kommunikationsmoleküle der Bäume) und unterstützt damit die Zellen der Atemwege bei der Regeneration.

Um die positiven Eigenschaften der Waldatmosphäre zu unterstützen, werden über verschiedene Übungen (u.a. Bewegungs-, Entspannungs-, Konzentrations-, Atem- und Achtsamkeitsübungen verbunden mit der Sensibilisierung und Aktivierung unserer Sinne wie z.B. Tast-, Geruchs- und Gehörsinn) durchgeführt, so dass es über das bewusste Wahrnehmen möglich wird, sich von den belastenden Alltagserscheinungen zu distanzieren und wieder richtig Durchatmen zu können. Mit etwas Übung entsteht ein gesundes Körpergefühl, welches eine wesentliche Bedeutung für das eigene Selbstbewusstsein hat.

Wissenschaftliche Untersuchungen aus Japan bestätigen über das Waldbaden (Shinrin Yoku) folgendes:

  • Stärkung des Immunsystems
  • Senkung oder Erhöhung des Blutdrucks (regulierende Wirkung)
  • Diabetes – Senkung des Blutzuckerspiegels
  • Der Cortisolspiegel reduziert sich
  • Ausgleichende Wirkung auf das vegetative Nervensystem
  • Verbesserung der Schlafqualität 
  • Erhöhung der natürlichen Killerzellen (Lymphozyten, weiße Blutkörperchen)

Forschungsergebnisse bestätigen weiter, dass sich nach 2,5 Stunden Waldbaden (Shinrin-Yoku) die natürlichen Killerzellen um ca. 30% erhöht haben und zusätzlich aktiver sind (mit 2 Tagen > 50%). Weiter hält die Erhöhung mehrere Tage an. Eine Stärkung des Immunsystems hat vielerlei Vorteile, wie z.B. verbessertes Wohlergehen, erhöhte Leistungsfähigkeit und es konnte nachgewiesen werden, dass auch köpereigene Krebszellen (so die Nippon Medical Scholl) bekämpft werden.

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